Burnout gefährdet oder schon in der Spirale?
Fühlst Du Dich oft ausgebrannt, lustlos, frustriert, gereizt?
Oft wird man durch Dauerstress zu lange überstrapaziert, die Lebensenergie ist einfach erschöpft.
Dieser Zustand des emotionalen und körperlichen „ausgebrannt“ sein verhindert, dass Du überhaupt noch irgendwelche Freude empfinden kannst.
Acht von zehn Menschen empfinden ihr Leben als stressig, jeder Dritte steht unter Dauerstress. Ein großer Teil derjenigen, die unter Dauerstress leiden, wird irgendwann total ausbrennen. Das Burnout Syndrom hat sich in den letzten 20 Jahren zu einem Massenphänomen entwickelt. Es ist fast schon eine Volkskrankheit.
Kurzzeitiger Stress kann motivierend und leistungssteigernd sein. Die meisten von uns leiden jedoch leider unter Dauerstress.
Permanenter Leistungsdruck in allen Bereichen des Lebens, wirtschaftliche Unsicherheit, kombiniert mit ständiger Reizüberflutung durch die Medien, das Internet, Mobiltelefone, Lärm, sowie übertriebener Ehrgeiz und das Streben nach Perfektionismus und Höchstleistungen sind der Grund, dass viele in der Stress-Spirale gefangen sind.
Viele von uns laufen ständig auf Hochtouren und selbst in der Freizeit können wir nicht abschalten. Frust, Unzufriedenheit, Hoffnungslosigkeit und innere Unruhe macht sich breit.
Burnout kann jeden treffen. Wenn Du Dich emotional und körperlich erschöpft und ausgebrannt fühlst, wenn alles nervt und einfach zu viel ist, wenn Dir früher wichtige Dinge gleichgültig werden und Du keine Freude mehr in Deinem Leben empfinden kannst, droht vermutlich ein Burnout auf kurz oder lang.
Laut Experten kann sich Burnout durch zirka 170 körperliche und geistige Beschwerden bemerkbar machen. Dennoch ist Burnout keine Krankheit, sondern die Folge von Dauerstress, der letztendlich dazu führt, dass Deine Lebensenergie total erschöpft ist.
Mögliche Symptome von Burnout können unter anderem sein:
- ständiges Gefühl der Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Angstzustände
- innere Leere und Gleichgültigkeit
- Stimmungsschwankungen
- sozialer Rückzug von anderen
- erhöhte Aggressivität
- Gehörsturz
- Muskelverspannungen
- Drehschwindel
- Kopfschmerzen, Migräne
- Magen-Darm-Beschwerden
- Herzbeschwerden
- häufige Erkältungen und vieles mehr
Was kann man also tun ?
Bewegung in freier Natur, vor allem Wandern, ist der wichtigste Ausgleich zu unserer unnatürlichen modernen Lebensweise.
Sorge für Ruhe in Deinem Umfeld. Meide Personen, die Deine Energie rauben. Reduziere alle Medien wie TV, Radio, Zeitungen, Internet auf ein Minimum.
Eine vollwertige und vitaminreiche Ernährung ist jetzt das A und O. Vermeide Coffein, Fast Food, Zucker und Süßigkeiten.
Achte auf ausreichenden Schlaf. Denn zu wenig Schlaf verringert die Produktion der Glückshormone, wodurch man noch weiter hin die Burnout-Spirale hineinkommt.
Mediationen, Yoga, Entspannungsübungen und eine Therapie ist meist immer sehr hilfreich. Hier wird Dich Dein Arzt oder Heilpraktiker sicher gerne beraten.
Bachblüten können in der ersten Stufe des Burnout super hilfreich sein und es gibt eine ganze Menge Vitalstoffe die wirklich unglaublich hilfreich sind.
Dazu zählt:
Rhodiola Rosea Extrakt
Ashwagandha Extrakt
L-Theanin
L-Tryptophan
5-HTP
Zink
Pantothensäure
Niacin
Bei Fragen stehe ich Dir selbstverständlich gerne beratend zur Verfügung.
Herzlichst,
Claudia