Individuelle Begleitung statt immer neuer Diäten. Für Veränderungen, die zu dir und deinem Leben passen. Ohne Kalorienzählen, ohne Verbote und ohne das Gefühl, schon wieder zu scheitern.
Wunderdiäten, die fünf Kilo in drei Tagen versprechen. Apps, die jeden Bissen dokumentieren. Ernährungspläne, Verbotslisten und ständig neue Regeln. Und inzwischen auch Abnehmspritzen und Abnehmtabletten, die für viele Menschen zur nächsten großen Hoffnung geworden sind.
Hauptsache, die Kilos verschwinden endlich.
Und dann kommen diese gut gemeinten Ratschläge: „Du musst einfach mehr Disziplin haben!“ „Kauf die Süßigkeiten doch gar nicht erst, dann kannst du sie auch nicht essen!“ „Iss einfach weniger!“ Als wäre es so einfach.
Am Anfang funktioniert es oft sogar. Die Waage zeigt weniger an. Du bist motiviert. Endlich scheint es zu klappen.
Doch irgendwann wird es anstrengend. Du hast Hunger. Du vermisst bestimmte Lebensmittel. Du möchtest nicht ständig darüber nachdenken, was du essen darfst und was nicht.
Ein Geburtstag. Ein Restaurantbesuch. Urlaub. Ein stressiger Arbeitstag. Und plötzlich passt dein Leben nicht mehr zu deiner Diät. Die alten Gewohnheiten schleichen sich wieder ein. Die Kilos kommen zurück.
Der Jo-Jo-Effekt. Und manchmal zeigt die Waage am Ende sogar mehr an als vor der letzten Diät. Also beginnt alles von vorne.
Abnehmen. Zunehmen. Wieder abnehmen. Wieder zunehmen.
Und mit jedem neuen Versuch wächst die Enttäuschung. Dabei weißt du längst, dass Gemüse gesund ist. Dass Bewegung wichtig ist. Dass eine ausgewogene Ernährung sinnvoll wäre.
Aber wenn Wissen allein reichen würde, hättest du dein Wunschgewicht wahrscheinlich schon längst erreicht.
Weil Essen nicht einfach nur Nahrungsaufnahme ist. Essen gehört zu unserem Leben. Zu unserer Familie. Zu Gewohnheiten, Erinnerungen und Gefühlen.
Du kommst nach einem anstrengenden Tag nach Hause. Endlich Feierabend. Jetzt etwas Leckeres auf dem Sofa.
Du hast Streit gehabt. Du bist traurig, frustriert oder erschöpft. Und plötzlich ist da dieses Bedürfnis nach etwas Süßem.
Du hast etwas geschafft. Das muss gefeiert werden. Oder du sitzt abends vor dem Fernseher und greifst ganz automatisch in die Chipstüte, obwohl du überhaupt keinen Hunger hast.
Ruhe. Trost. Belohnung. Entspannung. Ein gutes Gefühl. Und genau diese Verbindungen entstehen häufig über viele Jahre.
Dazu kommt, dass unser Körper nach einer Gewichtsabnahme nicht einfach so weitermacht wie vorher. Hunger, Sättigung und Energieverbrauch können sich verändern. Das macht es zusätzlich schwer, das erreichte Gewicht dauerhaft zu halten.
Deshalb reicht es nicht, einfach nur einen Ernährungsplan auszudrucken und zu sagen: „Halte dich daran!“
Denn was passiert, wenn der Stress zurückkommt? Wenn du traurig bist? Wenn der Alltag wieder dazwischenfunkt?
Du brauchst einen Weg, der auch dann funktioniert, wenn dein Leben gerade nicht perfekt läuft.Wir zählen keine Kalorien.
Wir arbeiten nicht mit Abnehmshakes.
Verbote sind bei uns verboten.
Bei mir bekommst du keinen Ernährungsplan in die Hand gedrückt und wirst anschließend allein gelassen. Wir schauen gemeinsam, warum bisherige Versuche nicht dauerhaft funktioniert haben, welche Gewohnheiten dich begleiten und was du wirklich verändern möchtest.
Denn Essen soll nicht nur satt machen. Essen muss schmecken. Essen muss Freude machen.
Wir entwickeln gemeinsam eine Ernährung, die zu dir, deinen Vorlieben und deinem Alltag passt. Mit richtigen Mahlzeiten, die satt machen. Mit Lebensmitteln, die du gerne isst. Und mit Rezepten, die sich unkompliziert in dein Familienleben integrieren lassen.
Du musst nicht für deine Familie etwas Leckeres kochen und anschließend selbst an einem Salatblatt knabbern. Deine Familie darf ganz selbstverständlich mitessen.
Und du darfst weiterhin Geburtstage feiern, ins Restaurant gehen und dein Essen genießen.
Wir beschäftigen uns auch mit deinem Essverhalten. Mit emotionalem Essen, eingefahrenen Gewohnheiten und den Situationen, in denen du immer wieder in alte Muster zurückfällst.
Denn wir wollen nicht einfach nur verändern, was auf deinem Teller liegt.
Wir wollen verstehen und verändern, warum du isst, wie du isst.Du bist hochmotiviert. Du hast eingekauft, alles vorbereitet und hältst dich an deinen Plan.
Läuft auch noch wunderbar.
Da sitzt du mit Chips und Schokolade vor dem Fernseher. Und sofort sind sie wieder da: „Ich habe einfach keine Disziplin.“ „Jetzt ist auch schon alles egal.“
Aber genau hier schauen wir genauer hin.
Denn hinter diesem Griff zur Schokolade kann mehr stecken als bloßer Appetit. Ein anstrengender Tag. Stress. Frust. Erschöpfung. Das Bedürfnis nach Ruhe, Trost oder Belohnung. Oder eine Gewohnheit, die sich über Jahre eingeschlichen hat.
Es geht nicht darum, dich dafür zu verurteilen.
Und genau deshalb bist du bei mir nicht allein. Wir stehen jede Woche miteinander in Kontakt. Wir schauen gemeinsam hin, auch wenn etwas nicht funktioniert hat. Wir sprechen darüber, was schwierig war, was gut geklappt hat und was wir verändern können.
Du bekommst nicht einfach einen Ernährungsplan mit den Worten: „Jetzt musst du nur noch diszipliniert sein.“
Du bekommst jemanden an deine Seite, der mit dir hinschaut, mitdenkt und dich begleitet.Denn Veränderung passiert nicht nur an den Tagen, an denen alles wunderbar läuft. Sie passiert vor allem dann, wenn du lernst, nach einem schwierigen Mittwochabend am Donnerstag ganz normal weiterzumachen.
Ein schwieriger Tag macht nicht kaputt, was du bereits verändert hast.
Meine Begleitung bei Übergewicht und Adipositas ist kein einmaliger Termin, bei dem du ein paar Ernährungstipps bekommst und anschließend allein weitermachen musst. Wir arbeiten mindestens drei Monate zusammen und stehen in dieser Zeit jede Woche miteinander in Kontakt.
Wir sprechen über deine Fortschritte, deine Schwierigkeiten, deine Erfolge und die Situationen, in denen es gerade nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast. Wir passen Dinge an, probieren Neues aus und finden gemeinsam Lösungen, die zu deinem Leben passen.
Dabei entscheidet nicht allein die Zahl auf der Waage darüber, ob du Fortschritte machst. Auch veränderte Gewohnheiten, ein entspannterer Umgang mit Essen und die Fähigkeit, nach schwierigen Tagen weiterzumachen, sind wichtige Schritte.
Denn du sollst nicht nur Gewicht verlieren. Du sollst lernen, deinen neuen Weg langfristig beizubehalten. Ohne ständigen Diätdruck. Ohne Kalorienzählen. Ohne das Gefühl, schon wieder gescheitert zu sein.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen mit Übergewicht oder Adipositas, die schon vieles ausprobiert haben und endlich langfristig etwas verändern möchten.
An Menschen, die nicht noch eine Diät suchen, sondern eine persönliche, intensive Begleitung.
Wenn du genug hast vom ewigen Abnehmen und Zunehmen und bereit bist, dein Essverhalten und deine Gewohnheiten wirklich zu verändern, dann bist du hier richtig.
Wenn du einfach nur schnell fünf Kilo für den nächsten Urlaub verlieren möchtest, ist dieses Angebot nicht das Richtige für dich.
Etwa 15 bis 20 Minuten. Wir lernen uns kennen, du erzählst mir von deiner bisherigen Diätreise und wir schauen gemeinsam, ob meine Begleitung zu dir passt.
Du erhältst einen ausführlichen Anamnesebogen und ein Ernährungsprotokoll über sieben Tage. Denn bevor wir etwas verändern, möchte ich verstehen, wie du dich ernährst, welche Gewohnheiten dich begleiten und wo deine persönlichen Schwierigkeiten liegen.
Mindestens drei Monate mit persönlicher Begleitung und wöchentlichem Kontakt. Nicht mit einem starren Plan, den du irgendwie durchhalten musst. Sondern mit einer Ernährung, die schmeckt, satt macht und in dein Leben passt. Und mit jemandem an deiner Seite, der dich auf diesem Weg begleitet.
Du hast genug von Diäten, Verboten und dem ewigen Auf und Ab auf der Waage? Dann lass uns darüber sprechen, wie dein Weg aussehen kann.
Kostenloses Kennenlerngespräch vereinbarenFräulein Glücklich … weil es auch anders geht.
Praxis für psychologische Beratung, ADHS-Begleitung bei Erwachsenen, Adipositas-Begleitung und Longevity in Mönchengladbach und Umgebung.
Fräulein Glücklich … weil es auch anders geht.
Claudia Mandera-Kostic
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